産後ママのために

産後に尿もれを起こさないための対策

産後に尿もれを起こさないための対策

産後３週間

昔から「お産の３週間は床上げするな」と言われてきました。必要のない時はなるべく横になり、骨盤底筋群の安静を保って回復に努めます。難産だった方、赤ちゃんが大きかった方、また、太り気味の方は特に気をつけましょう。全般的には、まず養生することが大切です。

産後4週～8週

重い荷物を持ったり、布団の上げ下げのようにお腹に力のかかる動作に気をつけてください。無理をしないことが大切です。
体型をすぐに戻したいためにガードルやコルセットをすると、骨盤底に余分な負担がかかってしまいます。ガードルをつけたい人は産後１月検診で、子宮などの回復が順調と診断されてから、できれば産後２～3か月からにします。また、骨盤底筋体操は1か月すぎから始めましょう。

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